Know your worth

Hvor mye er jeg verdt?

Eller - hvor mye er du verdt? Tiden din, kroppen din, drmmene dine.. har de en prislapp? En markedsverdi?
Kan det mles i penger?

ha en egenverdi er det viktigste vi mennesker kan tildele oss selv. Dette kommer innenfra. Jeg, som individ og menneske, m bestemme meg for at jeg er verdt noe. Jeg teller, jeg spiller en rolle i denne verden. Mennesker bryr seg om meg, er avhengige av meg. Trenger min tid. Jeg trenger meg. Jeg betyr noe.

Mange mennesker tildeler seg selv altfor lite verdi. Deres tid er ikke verdifull, deres kvalifikasjoner og talenter er ingenting i forhold til alle andre i deres felt og jobb. De er middelmdige p det beste, og slr seg til ro med det. De unngr konflikter, de sier ikke ifra nr noe ikke egentlig funker for dem eller ender slik de nsker og vil - de nikker, trekker p skuldrene og tenker at jada, det gr jo det ogs.

De ber ikke om mer - de fortjener det ikke. Det er en likegyldighet som regjerer over alt de tar for seg.

Jeg jobber med en som er snn. Og det gjr meg trist.

"Du m prioritere deg selv mer" sier jeg. "Ta deg selv litt mer serist! Du fortjener det!"

"Nei. Nei Ida, jeg gjr ikke det." er svaret jeg fr.

Han er overvektig og vil ned i vekt. Vi har et ml vi skal n, men veien ditt blir bare lengre og lengre.

Jeg kjenner jeg blir frustrert - jeg vil inn i hodet hans, omprogrammere hjernen og drepe den lille stemmen som forteller ham at han ikke er bra nok - at han ikke fortjener dette. Han fortjener ikke denne tiden han n bruker p seg selv - p mlet sitt. Han burde vre alle andre steder. Med familien sin, p jobb eller hjemme for fikse ett eller annet for noen andre. Ikke her, ikke p trening.

Nr han frst er her, jobber han hardere enn noen andre. Han gir seg ikke. Svetten spruter, pulsen er hy og jeg kan se viljen i ynene hans - den er der! Jeg nekter gi opp.

Men s gir han seg. Det er to repetisjoner igjen. Han legger seg ned, har bestemt seg for ikke klare mer. Han fr ikke til, sier han.

"Jo", sier jeg. "Jeg vet at du kan. Prv i det minste!"

Han reiser seg opp, han prver. Motvillig, vel og merke - men han gjr det. Og han klarer det. Vi er et skritt nrmere.

Smilet hans utkonkurrerer sola. Han er stolt over seg selv.

Men det varer ikke lenge.

Dette er livet hans. Det er dette han er vant til. Hans mte tenke p hele hans liv, og jeg vil endre det. Det kommer ikke til skje over natten, spass skjnner jeg.

Men han fortjener at noen i pusher ham. Han er verdt det - selv om han ikke ser det selv.

Han tok et valg tidligere i r - han skaffet seg en PT. Han investerte penger og tid i seg selv - han brt mnsteret. Han forstod at han mtte ta helsa si p alvor.

S uansett hva han sier; jeg vet at han kan. Og innerst inne vil.

Han trenger bare litt tid.

Husk;

Du er verdifull, og din tid er viktig. Aldri glem det.

Klem

Ida

Tik-Tak

Hejhejhej!

Jeg tror jeg (og dere) bare m innfinne oss med at denne bloggen ikke kommer til bli oppdatert hver eneste dag. Jeg fler at tiden gr altfor fort - det er ikke nok timer i dgnet. De dagene jeg starter sent (typ 12-14) p jobb fler jeg timene raser fra meg p morgenkvisten. Jeg rekker liksom ikke annet enn trene, rydde og vaske litt fr jeg m sykle til frste PT time.

Yeah, jeg og Kenneth har trent bde mandag OG tirsdag morgen denne uken!

Smlig trtt i trynet, men ellers helt okej.

Videre s var det en kjempehyggelig og svett dansekt p fredag - som alltid en super start p helga. Fia kjrte stil med en hard PT time tidligere p dagen, for s danse litt p kvelden. God stemning!





En rask selfie i finvret idag!


Ellers s var det bare HELT RTT p mandagens TABATA! Sinnsykt god stemning. Takk til alle oppmtte for super innsats!

Vel, n begynner klokka (igjen) lpe ifra meg.. imorgen er en ny dag!

Sov godt, alle:)

klem

Ida

En st beklagelse

HEI BLOGGEN!



Lite kjapt innlegg fr jeg stikker p jobb - ser det blir en litt for lang stundt imellom innleggene her n, og det er jo svrt s beklagelig.

Lover et mer utfyllende innlegg ikveld!





Slenger med noen kjempeste bilder av meg og hunden min Nicki som kompensasjon.

klem

Ida

Step in to the dark side..

Hey'all!

Det regner flt her i plankebyen om dagen, noen som begynner bli lei? Det eneste som er hyggelig med regn er nr man sitter i sin egen leilighet hvor det er varmt og godt med stearinslys og pledd mens man hrer regnet tromme mot vinduet. N ser det heldigvis endelig ut som at sola skal f litt scenetid igjen - la oss hpe at det varer en stund!

Dagen igr gikk til en full dag med PT-timer.Mt babesa Monica og Linn-Christin!Disse jentene gjralt sammen - inkludert trene, selvflgelig. De to er et show uten like, og timene sammen med dem blir aldri kjedelige! Jentene kom seg igjennom 4x4 intervaller + litt cardio.



Videre p ettermiddagen tok jeg og Kenneth turen til torvbyen for handle litt. Vi endte opp p matbutikken, og mens jeg plukker stpoteter ser jeg Kenneth i chipsavdelingen. Jeg mtte le litt, for lyset hadde gtt - s den frste tanken som slo meg var at n har Kenneth gtt over til den mrke siden.

Can u spot him?



Nr vi skulle ta turen hjem hadde himmelen pnet seg igjen, s det ble en liten lpetur fra torvbyen til leiligheten (deilig bo 1 minutt unna, ja). Mtte stoppe for ta bilde av (flink blogger vet dere) torget, de flotte fontenene med lys s s flotte ut! Iphonen min klarte ikke helt fange dette, men dere kan jo late som.

Men s var det fredag igjen, dere.

Sen morgen p meg idag, s n sitter jeg og koser meg med frokosten, en deilig omelett! Jeg er en sucker for ost, s jeg M ha ost i omeletten.

3 egg + en dsj eggehvitte (fra boks)

litt pizzaost fra REMA

1 skive spekeskinke fra COOP

...And there you go!

I dag gr dagen i ett fra kl 1200. Da starter dagen min med verdens stesteFIa. HEI FIA! Jeg vet du leser bloggen min <3

Videre kjrer vi igang ACTIC SHAKE kl 1800 :-D

Klem

Ida

Jeg fler meg s dum..

Hei dere!

lenge siden sist?

Alts; jeg fler meg s dum akkurat n. Skal begynne blogge, sa jeg. Skrev noen f innlegg, gjorde jeg. S bare forsvinner vi - uten forvarsel.

Kan jeg skylde p null internett? Ikke i 2015.

Hva med s mye trening og sosialt liv at bloggen ble nedprioritert? IKKE frste uka som blogger da, Ida.. virkelig?

Btw - trist men sant; av trening og sosialt liv var det en ting som var ikke-eksisterende. Sosialt liv, tenker du? Personlige trenere trener hele tiden?
HAH.

Fredag forrige uke skulle bli avslutningen p en uke jeg og Kenneth var godt fornyd med - morgentrening hver eneste dag! Klokka ringte, og istedenfor konsekvent hoppe opp av senga og lpe p badet, s ble jeg alts liggende.Worst. mistake. ever.

VI DRO IKKE P TRENING DEN FREDAGEN.

Dog hadde jegACTICSHAKE p fredagskvelden, s jeg fikk svettet litt likevel. Men dere - det blir verre..

Rett etter dansetimen brer det til Kristiandsand hvor jeg er bedt i bursdag. Vi sover over hos et vennepar av oss hele helgen (sorry, null bilder utenom dette kattebildet).




P veien hjem tok vi Sandefjord - Strmstad ferja, og vi hadde fotoshoot i resturanten.













Grei helg, men godt vre hjemme igjen.

Denne uka har vi ikke trent i det hele tatt. Mandag, tirsdag og n onsdag morgen passerte dsig med vekkerklokka som febrilsk prvde f oss opp i bakgrunnen.
Funker bare ikke. S lenge JEG ikke str opp har vi ikke sjans, det har jeg skjnt n. Kenneth str ihvertfall IKKE opp p eget insj.

Jaja, det kommer bedre dager.

Snertne piker!
Jeg presterte alts kjpe TO av denne tightsen p fitnesskost.no - men heldigvis kunne Christin ta over den ene for meg :-D Gull kunne matche hverandre nr vi kjrer PT-timer sammen p senteret. Vi har trent sammen i ca en mned n, og jeg eelsker hvordan denne jenta tar alle utfordringer p strak arm med et smil om munnen. Hun var nettopp med p COLOR ME RAD lpet - noe jeg tenker jeg m f med meg neste gang det arrangeres SELV om lping ikke akkurat er min sterke side.


Kveldsstemning p ferja hjem


Igr (tirsdag) hadde jeg min frste GT PT - et tilbud jeg har utviklet for alle PT-kundene mine. Mange trener alene, s jeg tror dette var gy for mange!

Igr kjrte vi en time med kun kjernemuskulatur og magetrening - og det var fem damer som hadde mulighet til vre med :D

jeg stoorkoste meg!

Vel, n skal jeg ta turen opp for spise frokost med foreldrene mine fr jobb.

LOVER at det ikke skal g like lenge til dere hrer fra meg igjen!!

klem

Ida

New in - Nutramino

Hey there, guys!

Hvordan behandler onsdagen dere? :-)

P jobb har vi ftt inn noe nytt fra Nutramino - nemlig proteinvann! Personlig var jeg riiimelig skeptisk (jeg likte aldri vitaminvannet), men tenkte at jeg burde jo teste... bare snn for ha gjort det da, liksom. Wild Berries (ville br)var frst ut, og jeg var helt mlls. Det smakte som saft! GOD saft!

Jeg hadde egentlig ikke lyst til prve den andre smaken; nemligtropical fruits- mest fordi jeg tenker at begge to UMULIG kan vre gode. Det er i min verdenaldrit tilfelle. Men, vgal som jeg er - s prvde jeg jammen den ogs. Og gjett hva? Den smaktekjempegodt den ogs! Bevares, jeg visste ikke hvor jeg skulle gjre av meg, alts.



Som dere ser p de flotte illustrasjonsbildene jeg har tatt s er det hele25 gram protein i hver flaske - s drikken er ment til drikke etter trening.
Av erfaring vet jeg at det er noemangesliter med - det f i seg nring etter en treningskt. Vi trener, svetter og lfter, for s sitte i bilen hjem, dusje, se p tv og lage middag. Ofte gr det gjerne mer enn to-tre timer fr kroppen fr pfyll.

Personlig liker jeg reklamenTINE hadde for melk engang - hvor de beskrev protein som kroppensbyggeklosser. Det er en fin mte tenke p! Vi bryter kroppen nednr vi trener, og trengerproteinfor bygge opp. Ved f i seg nring etter trening forkorter vi restitusjonsprosessen i kroppen ogs - noe som betyr at vi erfit for fight raskere.



Snakker om FIT FOR FIGHT -vi kom oss opp idag ogs! De dagene jeg begynner kl 0800 p jobb blir vi pent ndt til vkne kl 6. For motivere Kenneth har jeg kjpt matchende klr til oss fraICANIWILL. Han er superfornyd!



Representerer ACTIC med nkkelkjede og flaske p EVO.

Sko fra Adiddas, Tights fra 2XU og genser fra ICANIWILL

Nkkelkjede fra ACTIC og drikkeflaske fra ACTIC <3

Visste dere forresten at det har kommet en DISNEY BRUDEKOLLEKSJON?

YEP,no kidding. Jeg og Frida (min flotte forlover) var som nevnt tidligere p brudekjoletitting p mandag - og etter x antall kjoler fr vi nyss om at det finns en DISNEY kolleksjon. Jeg ville helst ha Elsa (fra frozen, som jeg er skikkelig fan av), men hennes snitt og passform var ikke helt i min gate (big booty).

MEN!!! Jeg fant brudekjolen min, det finns ikke tvil. Belle fra skjnnheten og udyret er inspirasjonen bak verdens flotteste kjole. Skulle nske jeg kunne legge den ut her, men det er visst meningen at Kenneth ikke skal se den... :-(

Og forresten - ikke tenk at det er synd p meg fordi jeg ikke passa Elsa brudekjolen - jeg har vanlig Elsa kjole i skapet, s jeg klarer meg nok <3

Hvilken prinsesse ville du ha hatt brudekjolen til?

Klem fra

Ida

Today I need to be black..

Today I need to be black...

Klokka har blitt 07:20 og Kenneth kommer subbende inn p badet etter meg. Vi skal p morgentrening idag ogs!!
Rutinen er enkel; opp av seng, vann i ansiktet og klr p. Gutten er god som gull, men han kan ta seg tid. Vanlig scenario hjemme hos oss; jeg str og tripper, han tusler bedagelig rundt og vurderer hva han skal ta p seg p trening.Today I need to be black, sier han - og tar p seg den KLEINESTE toppen han har... det str nemlig "black squad" langs siden p den.


#sexyliftface

Vi prvde oss p et nytt program, s idag ble det rygg og armer som fikk gjennomg. Det var en grei kt, men for ei som er glad i at ting gr fort blir det litt trtt.. men jeg skal gi det en sjanse, tenker jeg. Det er s lett g i den fella at man bare kjrer velser og oppsett man er komfortabel med og liker best - for s stagnere helt. Har en feeling p at det er det som har skjedd, for de to siste mnedene har treningen blitt mer en sporadisk "n m jeg " greie enn en lystbetont aktivitet. Det er samtidig greit at jeg n har ftt med meg Kenneth, som jeg tror har slitt litt med det samme. Jeg pusher s mye bedre nr jeg trener sammen med andre!


Tightsen finner dere p fitnesskost.no,om jeg ikke husker feil er den p salg n! Jeg har kjpt to tights derfra, og venter p en ny leveranse med enda mer - jeg er helt forelsket. Jeg er s glad i tights med print og farger!ICANIWILL er absolutt anbefale- tightsene er brede OG hye livet, s de holder seg p plass igjennom kta. Det er helt rart hvordan fresht treningsty trigger motivasjonen - jeg kan vel ikke vre alene om fle det? :-)


#dd

Idag begynner jeg litt senere p jobb, noe som er litt deilig av og til. Etter en god dusj og frokost ligger jeg n i senga med macen foran meg og ntteposen innen rekkevidde. Snart tar jeg og Frida turen for se p brudekjoler!


Fr jeg avslutter innlegget M jeg bare dele skyggebildet jeg tok idag - ser ut som jeg har Kardashianrumpe! #lovebigbutts

Klem fra

Ida

Helg!

h, s godt det er med helg, dere!

Personlig fler jeg at helgen vanligvis passerer kjemperaskt - men n sitter jeg med en god flelse. Denne helgen har jeg faktisk rukket en del!

P fredag hadde jeg et par PT-timer fr jeg avsluttet med en morsom dansetime med noen av de flotteste damene som er oppdrive :-) Snakk om god start p helgen! Videre var det raskt hjem for dusje, for s skulle underholde Kenneths kollegaer hjemme hos oss. Det var kjempekoselig!


Jeg liker tro at nr de eneste bildene man sitter igjen med er de man m printscreene fra mystoryen til venninna - da har kvelden egentlig vrt kjempemorsom. Personlig er jeg utrolig drlig p ta bilder i sosiale settinger - prver legge om litt p det n, altsh!

P lrdag vknet jeg litt sliten etter fredagens festligheter - s det ble en rolig dag med pizza til frokost (mmm!). Jeg og Kenneth tuslet en liten tur rundt i Torvbyen og ute i det fine vret, noe som var utrolig behagelig.. Det er noe med det bare g, bare vre sammen. Snakke litt om alt mulig, reflektere, le og planlegge alt og ingenting sammen i en setting hvor stress er ikke-eksisterende. Vi endte videre opp p kino for se den nyeste Mission Impossible filmen som var helt OKsenere p kvelden.

Dagen idag (Sndag)startet med en rask treningskt p EVO. Selv om jeg jobber p ACTIC er det veldig greit ha et gym rett borti gata tilgjengelig - hvor jeg ikke trenger tenke over at jeg har headsettet p og gr litt inn i min egen verden. P ACTIC fler jeg et enormt ansvar for vre tilgjengelig 24/7 - selv om jeg ikke er p jobb, og jeg elsker prate med de som trener der.. s da kan brtt en kt som vanligvis varer i 45 minutter vare i to timer, haha!


Tidligere denne uka var det sesongens frste TABATA - som vi selvflgelig kjrte ute i finvret. Makan til spreke damer!


Treningskta idag ble slik:

Hipthrust 12rep

Glutebridge 10rep

Boksby + hopp 15rep

Utfall bakover 10rep pr ben

x3

Jeg elsker jobbe i sirkler - og siden jeg er helt delagt i overkroppen ble det en all legs runde idag. Ikke altfor tungt, men med hyt tempo fikk jeg absolutt hjertet til pumpe.


Kenneth var strlende fornyd med seg selv.



Tok en kjemperask selfie.. jeg tror jeg m komme over den "det er kleint ta bilder av seg selv i offentligheten" kneika hvis dette bloggprosjektet skal f overleve, alts..




N har vi nettopp kommet hjem fra familieselskap for min n 18 r gamle lillebror - noe som var veldig hyggelig. Pizza (igjen!), kaker og is dannet avslutningen p en flott helg.

Imorgen er det mandag igjen, og en ny uke str klar!

Hva har dere spist i helgen? :-D

Klem fra

Ida

En svett introduksjon

Hei p dere!

Da ble det blogg p denne jenta (igjen!) - alltid ved godt mot..

N har jeg gtt en god stundt og tenkt p starte en blogg, hovedsaklig fordi jeg har et ekstremt eksponeringsbehov, men ogs fordi jeg lever i den tro at jeg kan inspirere og motivere - p en litt annerledes mte enn det som allerede er der ute.

Hei jeg heter Ida, og jeg jobber som Personlig trener i Fredrikstad, nrmere bestemt p ACTIC Gym og Bad i Kongstenhallen (for dere som er kjent). Her jobber jeg med mange forskjellige typer mennesker - men felles for 90% av de er at de sliter med enten vekt, rygg/nakkeplager eller rett og slett ikke kommer i gang p egenhnd.

jobbe med trening og mennesker er utrolig givende - og jeg elsker jobben min! Planen med denne bloggen er da kunne n ut tilenda flere :-)

Med meg p "laget" har jeg min samober og forlovede (fikk ring p fingeren 1.august!) Kenneth - verdens nydeligste gutt. Han tenker jeg bruke litt frem og tilbake her inne - mer om det senere :)

Soo, stay tuned! Liker du blogger med treningstips, anbefalinger, hverdagsliv, ironi OG vil se myten om at Personlige trenere er helt perfekte bli knust i tusen biter er du p rett sted.

Slenger med et bilde fra frste treningskt som blogger - morgentrening med Kenneth fr FRSTE gang! Personlig elsker jeg trene p morgenen, men gutten har vrt mer eller mindre lite gira - s du kan tro jeg ble happy nr han spurte om jeg ville vre med :D



Rotere fr jeg ikke lov til, tydeligvis, hper det gr bra. Vi kjrte en helt forferdelig fettforbrenningskt (sommeren har vrt litt i overkant lat...). HATET meg selv mens det pgikk, men s er jo flelsen god nr det er oversttt. Akkurat n er flelsen drlig igjen, for hele kroppen verker :( . Til og med Kenneth er stl! Har vel teknisk sett ikke lov til klage heller, nr jeg satte sammen sirkelen med velser selv, haha. Kan legge ut det i et eget innlegg. Det er godt kjenne at man har en kropp!

Jeg hper du vil flge meg fremover, send meg gjerne melding (kan man gjre det her p blogg?) her eller p facebook - om du vil gi en like til siden min blir jeg glad! Der poster jeg bilder og blogginnlegg, tenker jeg :)

Svett klem fra

Ida

Les mer i arkivet September 2015 August 2015
hits