Know your worth

Hvor mye er jeg verdt? 

 

Eller - hvor mye er du verdt? Tiden din, kroppen din, drømmene dine.. har de en prislapp? En markedsverdi?
Kan det måles i penger?

 

Å ha en egenverdi er det viktigste vi mennesker kan tildele oss selv. Dette kommer innenfra. Jeg, som individ og menneske, må bestemme meg for at jeg er verdt noe. Jeg teller, jeg spiller en rolle i denne verden. Mennesker bryr seg om meg, er avhengige av meg. Trenger min tid. Jeg trenger meg. Jeg betyr noe.

Mange mennesker tildeler seg selv altfor lite verdi. Deres tid er ikke verdifull, deres kvalifikasjoner og talenter er ingenting i forhold til alle andre i deres felt og jobb. De er middelmådige på det beste, og slår seg til ro med det. De unngår konflikter, de sier ikke ifra når noe ikke egentlig funker for dem eller ender slik de ønsker og vil - de nikker, trekker på skuldrene og tenker at jada, det går jo det også.

De ber ikke om mer - de fortjener det ikke. Det er en likegyldighet som regjerer over alt de tar for seg. 

 

Jeg jobber med en som er sånn. Og det gjør meg trist.

 

"Du må prioritere deg selv mer" sier jeg. "Ta deg selv litt mer seriøst! Du fortjener det!"

 

"Nei. Nei Ida, jeg gjør ikke det." er svaret jeg får. 

Han er overvektig og vil ned i vekt. Vi har et mål vi skal nå, men veien ditt blir bare lengre og lengre. 

 

Jeg kjenner jeg blir frustrert - jeg vil inn i hodet hans, omprogrammere hjernen og drepe den lille stemmen som forteller ham at han ikke er bra nok - at han ikke fortjener dette. Han fortjener ikke denne tiden han nå bruker på seg selv - på målet sitt. Han burde være alle andre steder. Med familien sin, på jobb eller hjemme for å fikse ett eller annet for noen andre.  Ikke her, ikke på trening. 

 

Når han først er her, jobber han hardere enn noen andre. Han gir seg ikke. Svetten spruter, pulsen er høy og jeg kan se viljen i øynene hans - den er der! Jeg nekter å gi opp.

 

Men så gir han seg. Det er to repetisjoner igjen. Han legger seg ned, har bestemt seg for å ikke klare mer. Han får ikke til, sier han.

 

"Jo", sier jeg. "Jeg vet at du kan. Prøv i det minste!"

 

Han reiser seg opp, han prøver. Motvillig, vel og merke - men han gjør det. Og han klarer det. Vi er et skritt nærmere.

Smilet hans utkonkurrerer sola. Han er stolt over seg selv. 

 

Men det varer ikke lenge.  

 

Dette er livet hans. Det  er dette han er vant til. Hans måte å tenke på hele hans liv, og jeg vil endre det. Det kommer ikke til å skje over natten, såpass skjønner jeg.

 

Men han fortjener at noen i pusher ham. Han er verdt det - selv om han ikke ser det selv.

 

 

Han tok et valg tidligere i år - han skaffet seg en PT. Han investerte penger og tid i seg selv - han brøt mønsteret. Han forstod at han måtte ta helsa si på alvor.

Så uansett hva han sier; jeg vet at han kan. Og innerst inne vil.

 

Han trenger bare litt tid. 

Husk;

Du er verdifull, og din tid er viktig. Aldri glem det.

 

Klem

Ida

 

 

Tik-Tak

Hejhejhej!

 

Jeg tror jeg (og dere) bare må innfinne oss med at denne bloggen ikke kommer til å bli oppdatert hver eneste dag. Jeg føler at tiden går altfor fort - det er ikke nok timer i døgnet. De dagene jeg starter sent (typ 12-14) på jobb føler jeg timene raser fra meg på morgenkvisten. Jeg rekker liksom ikke annet enn å trene, rydde og vaske litt før jeg må sykle til første PT time. 

Yeah, jeg og Kenneth har trent både mandag OG tirsdag morgen denne uken! 

Smålig trøtt i trynet, men ellers helt okej.

Videre så var det en kjempehyggelig og svett danseøkt på fredag - som alltid en super start på helga.  Fia kjørte stil med en hard PT time tidligere på dagen, for så å danse litt på kvelden. God stemning! 





En rask selfie i finværet idag! 


Ellers så var det bare HELT RÅTT på mandagens TABATA! Sinnsykt god stemning. Takk til alle oppmøtte for super innsats!

 

Vel, nå begynner klokka (igjen) å løpe ifra meg.. imorgen er en ny dag! 

Sov godt, alle:)

 

klem

Ida

En søt beklagelse

HEI BLOGGEN!



Lite kjapt innlegg før jeg stikker på jobb - ser det blir en litt for lang stundt imellom innleggene her nå, og det er jo svært så beklagelig.

Lover et mer utfyllende innlegg ikveld!





 

Slenger med noen kjempesøte bilder av meg og hunden min Nicki som kompensasjon.

 

klem

Ida

Step in to the dark side..

Hey'all!

 

Det regner fælt her i plankebyen om dagen, noen som begynner å bli lei? Det eneste som er hyggelig med regn er når man sitter i sin egen leilighet hvor det er varmt og godt med stearinslys og pledd mens man hører regnet tromme mot vinduet. Nå ser det heldigvis endelig ut som at sola skal få litt scenetid igjen - la oss håpe at det varer en stund!

 

Dagen igår gikk til en full dag med PT-timer. Møt babesa Monica og Linn-Christin! Disse jentene gjør alt sammen - inkludert å trene, selvfølgelig. De to er et show uten like, og timene sammen med dem blir aldri kjedelige! Jentene kom seg igjennom 4x4 intervaller + litt cardio. 

 



Videre på ettermiddagen tok jeg og Kenneth turen til torvbyen for å handle litt. Vi endte opp på matbutikken, og mens jeg plukker søtpoteter ser jeg Kenneth i chipsavdelingen. Jeg måtte le litt, for lyset hadde gått  - så den første tanken som slo meg var at nå har Kenneth  gått over til den mørke siden.

Can u spot him? 



Når vi skulle ta turen hjem hadde himmelen åpnet seg igjen, så det ble en liten løpetur fra torvbyen til leiligheten (deilig å bo 1 minutt unna, ja). Måtte stoppe for å ta bilde av (flink blogger vet dere) torget, de flotte fontenene med lys så så flotte ut! Iphonen min klarte ikke helt å fange dette, men dere kan jo late som.

 

Men så var det fredag igjen, dere.

Sen morgen på meg idag, så nå sitter jeg og koser meg med frokosten, en deilig omelett! Jeg er en sucker for ost, så jeg MÅ ha ost i omeletten. 

3 egg + en dæsj eggehvitte (fra boks)

litt pizzaost fra REMA

1 skive spekeskinke fra COOP

...And there you go!

 

I dag går dagen i ett fra kl 1200. Da starter dagen min med verdens søteste FIa. HEI FIA! Jeg vet du leser bloggen min <3

Videre kjører vi igang ACTIC SHAKE kl 1800 :-D

 

Klem

Ida

 

 

Jeg føler meg så dum..

Hei dere!

lenge siden sist?

 

 

Altså; jeg føler meg så dum akkurat nå. Skal begynne å blogge, sa jeg. Skrev noen få innlegg, gjorde jeg. Så bare forsvinner vi - uten forvarsel.

Kan jeg skylde på null internett? Ikke i 2015.

Hva med så mye trening og sosialt liv at bloggen ble nedprioritert? IKKE første uka som blogger da, Ida.. virkelig?

 

Btw - trist men sant; av trening og sosialt liv var det en ting som var ikke-eksisterende. Sosialt liv, tenker du? Personlige trenere trener hele tiden?
HAH.

Fredag forrige uke skulle bli avslutningen på en uke jeg og Kenneth var godt fornøyd med - morgentrening hver eneste dag! Klokka ringte, og istedenfor å konsekvent hoppe opp av senga og løpe på badet, så ble jeg altså liggende. Worst. mistake. ever.

VI DRO IKKE PÅ TRENING DEN FREDAGEN.

Dog hadde jeg ACTIC SHAKE på fredagskvelden, så jeg fikk svettet litt likevel. Men dere - det blir verre..

Rett etter dansetimen bærer det til Kristiandsand hvor jeg er bedt i bursdag. Vi sover over hos et vennepar av oss hele helgen (sorry, null bilder utenom dette kattebildet).




På veien hjem tok vi Sandefjord - Strømstad ferja, og vi hadde fotoshoot i resturanten. 

 













Grei helg, men godt å være hjemme igjen.

 

Denne uka har vi ikke trent i det hele tatt. Mandag, tirsdag og nå onsdag morgen passerte døsig med vekkerklokka som febrilsk prøvde å få oss opp i bakgrunnen.
Funker bare ikke. Så lenge JEG ikke står opp har vi ikke sjans, det har jeg skjønt nå. Kenneth står ihvertfall IKKE opp på eget insj.

Jaja, det kommer bedre dager.

 

Snertne piker!
Jeg presterte altså å kjøpe TO av denne tightsen på fitnesskost.no - men heldigvis kunne Christin ta over den ene for meg :-D Gull å kunne matche hverandre når vi kjører PT-timer sammen på senteret. Vi har trent sammen i ca en måned nå, og jeg eelsker hvordan denne jenta tar alle utfordringer på strak arm med et smil om munnen. Hun var nettopp med på COLOR ME RAD løpet - noe jeg tenker jeg må få med meg neste gang det arrangeres SELV om løping ikke akkurat er min sterke side.

 


Kveldsstemning på ferja hjem

 


 

Igår (tirsdag)  hadde jeg min første GT PT - et tilbud jeg har utviklet for alle PT-kundene mine. Mange trener alene, så jeg tror dette var gøy for mange!

Igår kjørte vi en time med kun kjernemuskulatur og magetrening - og det var fem damer som hadde mulighet til å være med :D

jeg stoorkoste meg!

 

Vel, nå skal jeg ta turen opp for å spise frokost med foreldrene mine før jobb.

LOVER at det ikke skal gå like lenge til dere hører fra meg igjen!!

 

klem

Ida

 

 

New in - Nutramino

Hey there, guys!

Hvordan behandler onsdagen dere? :-)

 

På jobb har vi fått inn noe nytt fra Nutramino - nemlig proteinvann! Personlig var jeg riiimelig skeptisk (jeg likte aldri vitaminvannet), men tenkte at jeg burde jo teste... bare sånn for å ha gjort det da, liksom. Wild Berries (ville bær) var først ut, og jeg var helt målløs. Det smakte som saft! GOD saft! 

Jeg hadde egentlig ikke lyst til å prøve den andre smaken; nemlig tropical fruits - mest fordi jeg tenker at begge to UMULIG kan være gode. Det er i min verden aldrit tilfelle. Men, vågal som jeg er - så prøvde jeg jammen den også. Og gjett hva? Den smakte kjempegodt den også! Bevares, jeg visste ikke hvor jeg skulle gjøre av meg, altså.



Som dere ser på de flotte illustrasjonsbildene jeg har tatt så er det hele 25 gram protein i hver flaske - så drikken er ment til å drikke etter trening. 
Av erfaring vet jeg at det er noe mange sliter med - det å få i seg næring etter en treningsøkt. Vi trener, svetter og løfter, for så å sitte i bilen hjem, dusje, se på tv og lage middag. Ofte går det gjerne mer enn to-tre timer før kroppen får påfyll. 

 

Personlig liker jeg reklamen TINE hadde for melk engang - hvor de beskrev protein som kroppens byggeklosser. Det er en fin måte å tenke på! Vi bryter kroppen ned når vi trener, og trenger protein for å bygge opp. Ved å få i seg næring etter trening forkorter vi restitusjonsprosessen i kroppen også - noe som betyr at vi er fit for fight raskere.



Snakker om FIT FOR FIGHT - vi kom oss opp idag også! De dagene jeg begynner kl 0800 på jobb blir vi pent nødt til å våkne kl 6. For å motivere Kenneth har jeg kjøpt matchende klær til oss fra ICANIWILL. Han er superfornøyd!

 



Representerer ACTIC med nøkkelkjede og flaske på EVO. 

Sko fra Adiddas, Tights fra 2XU og genser fra ICANIWILL 

Nøkkelkjede fra ACTIC og drikkeflaske fra ACTIC <3

 

Visste dere forresten at det har kommet en DISNEY BRUDEKOLLEKSJON?

 

YEP, no kidding. Jeg og Frida (min flotte forlover) var som nevnt tidligere på brudekjoletitting på mandag - og etter x antall kjoler får vi nyss om at det finns en DISNEY kolleksjon. Jeg ville helst ha Elsa (fra frozen, som jeg er skikkelig fan av), men hennes snitt og passform var ikke helt i min gate (big booty).

 

MEN!!! Jeg fant brudekjolen min, det finns ikke tvil. Belle fra skjønnheten og udyret er inspirasjonen bak verdens flotteste kjole. Skulle ønske jeg kunne legge den ut her, men det er visst meningen at Kenneth ikke skal se den... :-(

Og forresten - ikke tenk at det er synd på meg fordi jeg ikke passa Elsa brudekjolen - jeg har vanlig Elsa kjole i skapet, så jeg klarer meg nok <3

 

Hvilken prinsesse ville du ha hatt brudekjolen til? 

 

Klem fra

Ida

Today I need to be black..

 

Today I need to be black...

Klokka har blitt 07:20 og Kenneth kommer subbende inn på badet etter meg. Vi skal på morgentrening idag også!! 
Rutinen er enkel; opp av seng, vann i ansiktet og klær på. Gutten er god som gull, men han kan å ta seg tid. Vanlig scenario hjemme hos oss; jeg står og tripper, han tusler bedagelig rundt og vurderer hva han skal ta på seg på trening. Today I need to be black, sier han - og tar på seg den KLEINESTE toppen han har... det står nemlig "black squad" langs siden på den. 

 


#sexyliftface

 

Vi prøvde oss på et nytt program, så idag ble det rygg og armer som fikk gjennomgå. Det var en grei økt, men for ei som er glad i at ting går fort blir det litt trått.. men jeg skal gi det en sjanse, tenker jeg. Det er så lett å gå i den fella at man bare kjører øvelser og oppsett man er komfortabel med og liker best - for så å stagnere helt. Har en feeling på at det er det som har skjedd, for de to siste månedene har treningen blitt mer en sporadisk "nå må jeg " greie enn en lystbetont aktivitet. Det er samtidig greit at jeg nå har fått med meg Kenneth, som jeg tror har slitt litt med det samme. Jeg pusher så mye bedre når jeg trener sammen med andre!

 


Tightsen finner dere på fitnesskost.noom jeg ikke husker feil er den på salg nå! Jeg har kjøpt to tights derfra, og venter på en ny leveranse med enda mer - jeg er helt forelsket. Jeg er så glad i tights med print og farger! ICANIWILL er absolutt å anbefale - tightsene er brede OG høye livet, så de holder seg på plass igjennom økta. Det er helt rart hvordan fresht treningstøy trigger motivasjonen - jeg kan vel ikke være alene om å føle det? :-)


#død

Idag begynner jeg litt senere på jobb, noe som er litt deilig av og til. Etter en god dusj og frokost ligger jeg nå i senga med macen foran meg og nøtteposen innen rekkevidde. Snart tar jeg og Frida turen for å se på brudekjoler!


Før jeg avslutter innlegget MÅ jeg bare dele skyggebildet jeg tok idag - ser ut som jeg har Kardashianrumpe! #lovebigbutts

 

Klem fra

Ida

Helg!

Åh, så godt det er med helg, dere! 

 

Personlig føler jeg at helgen vanligvis passerer kjemperaskt - men nå sitter jeg med en god følelse. Denne helgen har jeg faktisk rukket en del!

På fredag hadde jeg et par PT-timer før jeg avsluttet med en morsom dansetime med noen av de flotteste damene som er å oppdrive :-) Snakk om god start på helgen! Videre var det raskt hjem for å dusje, for så å skulle underholde Kenneths kollegaer hjemme hos oss. Det var kjempekoselig!


Jeg liker å tro at når de eneste bildene man sitter igjen med er de man må printscreene fra mystoryen til venninna - da har kvelden egentlig vært kjempemorsom. Personlig er jeg utrolig dårlig på å ta bilder i sosiale settinger - prøver å legge om litt på det nå, altsåh!

 

På lørdag våknet jeg litt sliten etter fredagens festligheter - så det ble en rolig dag med pizza til frokost (mmm!). Jeg og Kenneth tuslet en liten tur rundt i Torvbyen og ute i det fine været, noe som var utrolig behagelig.. Det er noe med det å bare gå, bare være sammen. Snakke litt om alt mulig, reflektere, le og planlegge alt og ingenting sammen i en setting hvor stress er ikke-eksisterende. Vi endte videre opp på kino for å se den nyeste Mission Impossible filmen som var helt OK senere på kvelden.

 

Dagen idag (Søndag) startet med en rask treningsøkt på EVO. Selv om jeg jobber på ACTIC er det veldig greit å ha et gym rett borti gata tilgjengelig - hvor jeg ikke trenger å tenke over at jeg har headsettet på og går litt inn i min egen verden. På ACTIC føler jeg et enormt ansvar for å være tilgjengelig 24/7 - selv om jeg ikke er på jobb, og jeg elsker å prate med de som trener der.. så da kan brått en økt som vanligvis varer i 45 minutter vare i to timer, haha!


Tidligere denne uka var det sesongens første TABATA - som vi selvfølgelig kjørte ute i finværet. Makan til spreke damer! 


Treningsøkta idag ble slik:

 

Hipthrust 12rep

Glutebridge 10rep

Boksbøy + hopp 15rep

Utfall bakover 10rep pr ben

x3

 

Jeg elsker å jobbe i sirkler - og siden jeg er helt øødelagt i overkroppen ble det en all legs runde idag. Ikke altfor tungt, men med høyt tempo fikk jeg absolutt hjertet til å pumpe.


Kenneth var stråålende fornøyd med seg selv.



Tok en kjemperask selfie.. jeg tror jeg må komme over den "det er kleint å ta bilder av seg selv i offentligheten" kneika hvis dette bloggprosjektet skal få overleve, altså..




Nå har vi nettopp kommet hjem fra familieselskap for min nå 18 år gamle lillebror - noe som var veldig hyggelig. Pizza (igjen!), kaker og is dannet avslutningen på en flott helg.

Imorgen er det mandag igjen, og en ny uke står klar! 

 

Hva har dere spist i helgen? :-D

 

Klem fra

Ida

 

 

 

En svett introduksjon

Hei på dere!

 

Da ble det blogg på denne jenta (igjen!) - alltid ved godt mot..

 

Nå har jeg gått en god stundt og tenkt på å starte en blogg, hovedsaklig fordi jeg har et ekstremt eksponeringsbehov, men også fordi jeg lever i den tro at jeg kan inspirere og motivere - på en litt annerledes måte enn det som allerede er der ute.

 

Hei jeg heter Ida, og jeg jobber som Personlig trener i Fredrikstad, nærmere bestemt på ACTIC Gym og Bad i Kongstenhallen (for dere som er kjent). Her jobber jeg med mange forskjellige typer mennesker - men felles for 90% av de er at de sliter med enten vekt, rygg/nakkeplager eller rett og slett ikke kommer i gang på egenhånd. 

 

Å jobbe med trening og mennesker er utrolig givende - og jeg elsker jobben min! Planen med denne bloggen er da å kunne nå ut til enda  flere :-)

Med meg på "laget" har jeg min samober og forlovede (fikk ring på fingeren 1.august!) Kenneth - verdens nydeligste gutt. Han tenker jeg å bruke litt frem og tilbake her inne - mer om det senere :)

Soo, stay tuned! Liker du blogger med treningstips, anbefalinger, hverdagsliv, ironi OG vil se myten om at Personlige trenere er helt perfekte bli knust i tusen biter er du på rett sted. 

Slenger med et bilde fra første treningsøkt som blogger - morgentrening med Kenneth før FØRSTE gang! Personlig elsker jeg å trene på morgenen, men gutten har vært mer eller mindre lite gira - så du kan tro jeg ble happy når han spurte om jeg ville være med :D

 



Rotere får jeg ikke lov til, tydeligvis, håper det går bra. Vi kjørte en helt forferdelig fettforbrenningsøkt (sommeren har vært litt i overkant lat...). HATET meg selv mens det pågikk, men så er jo følelsen god når det er overstått. Akkurat nå er følelsen dårlig igjen, for hele kroppen verker :( . Til og med Kenneth er støl! Har vel teknisk sett ikke lov til å klage heller, når jeg satte sammen sirkelen med øvelser selv, haha. Kan legge ut det i et eget innlegg. Det er godt å kjenne at man har en kropp!

 

Jeg håper du vil følge meg fremover, send meg gjerne melding (kan man gjøre det her på blogg?) her eller på facebook - om du vil gi en like til siden min blir jeg glad! Der poster jeg bilder og blogginnlegg, tenker jeg :)

 

Svett klem fra 

Ida

 

 

Les mer i arkivet » September 2015 » August 2015
hits